6-А та 6-Б класи. Фізична культура
6-А та 6-Б класи.
Працюють учні основної та підготовчої групи ( бажано під наглядом чи з допомогою старших) 2-3 рази на тиждень. Кількість повторень кожної вправи можна зменшити або збільшити. Якщо виникає складність у виконанні будь-якого завдання, то його можна пропустити чи спростити. Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці (зверху-вниз) 12-15 вправ по 6-8 повторень на кожну вправу, слідкуйте за чітким виконанням. Обов'язково контролювати ЧСС( пульсометрію). 1)Присідання 6-10 разів, пауза 15-30 с. 2) Планка 30-60 секунд, пауза 30-45 с. 3) Віджимання 10-20 разів,пауза 30-45с.4) Бурпі 6-10 разів, пауза 30-45 с. 5) Біг на місці, біг на місці з високим підніманням колін 10-20 с.,пауза 30-45с. По мірі можливості виконувати 1-2 серії, пауза між серіями 5-10 хвилин.
https://www.facebook.com/groups/531029634078859/permalink/903053593543126/
